القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل وأسرع «رجيم» : نظام غذائي متكامل وسريع للتخسيس «الدايت»

أفضل وأسرع «رجيم» : نظام غذائي صحي متكامل وسريع «للتخسيس» «الدايت» : 


أفضل وأسرع «رجيم» : نظام غذائي صحي متكامل وسريع للتخسيس «الدايت» :


يعاني كثيرا مننا من مشاكل السمنة وزيادة في الوزن ومشاكل صحية بسبب سوء التغذية وسلوكيات خاطئة نقع فيها كثيرا في حياتنا اليومية. 

ويتم علاجها عن طريق نظام غذائي صحي ومتكامل يستخدم «للرجيم» و «التخسيس»،

أفضل وأسرع «رجيم» : نظام غذائي صحي متكامل وسريع للتخسيس «الدايت» :











قد ذكرنا في مقال سابق عن الأضرار التي تصيب الإنسان من سوء التغذية وطريقة طهي الأطعمة بطريقة غير صحية واليوم سوف نتحدث عن برنامج غذائي مخصص «للرجيم» للدايت او «التخسيس» ، ويحافظ علي سلامة الجهاز الهضمي، ويعوض الجسم من ما ينقصه من عناصر مهمة وضرورية للجسم. 
أفضل وأسرع «رجيم» : نظام غذائي صحي متكامل وسريع للتخسيس «الدايت» :


  مشروبات مهمة «للرجيم» أو«التخسيس» :


قبل تناول وجبة الإفطار يفضل شرب كوب زنجبيل مضاف اليه ليمون ويحلي بعسل نحل ابيض أو كوب من الشاي الأخضر أو كوب قهوة خضراء. 

وجبة الإفطار :


 تناول نصف رغيف خبز اسمر وحوالي أربعة ملاعق فول مضاف إليها زيت الزيتون والليمون او ملعقة جبن قريش كبيرة وبيضة مسلوقة ونحاول تجنب الاطعمة المشبعة بالزيت. 

ثم نحافظ علي شرب كميات مناسبة من المياه.

وجبة بين الفطار والغداء : 


بعد الإفطار بساعتين يتم تناول بعض الخضروات او الفاكهة مثل ثمرة من( التفاح، الكمثري، الجوافة، البرتقال، اليوسفي) ونحاول بقدر الإمكان عدم تناول الفاكهة الي تحتوي على نسبة عالية من السكريات( كالتمر او البلح والتين البرشومي والعنب والمانجو). 

ويفضل في الفاكهة التفاح والجوافة والرمان والكمثري. 
ويجب ادء بعض التمارين وليكن عشرة دقائق مشي يوميا علي الاقل. 

وجبة الغداء :


ثم يأتي وجبة الغداء بتناول مايقرب من ربع رغيف خبز او حوالي ستة ملاعق أرز ابيض مع ربع فرخة مشوية او سمك مشوي وسلطة خضراء. 

وجبة مابين الغداء والعشاء :


يفضل تناول بعض الفاكهة او الخضروات مثل التي ذكرناها والخضروات مثل الخيار أو الخس. 

وجبة العشاء :


والعشاء علبة زبادي مع ليمون مع تناول ثمرة فاكهة تفاح او جوافة او كمثري او برتقال.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات